"我每年砸200万美元，就为了让身体停在40岁。"
这是45岁的Twitter前CEO杰克·多西在播客里亲口说的。
在他的"续命清单"上排第一的是一个叫做NAD+的物质。
这在富豪圈里早就不是什么秘密了。贾斯汀·比伯、马斯克、甚至李嘉诚都在往里头砸钱。
关于比伯纪录片里有个画面就是他一边打游戏，旁边吊着个透明袋子，袋子里装的，就是NAD+的前体物质。
有钱人为什么热衷于NAD+？
2025年《Nature Aging》上的一篇综述文章指出，通过补充NAD+或者它的前体，像NMN、NR这些物质，在神经退行性疾病、心血管疾病等领域已经有了很明确的临床潜力。
这也就不难理解，富豪们都愿意为它掏腰包了，毕竟健康才是最好的投资。
那NAD+到底是什么？
NAD+全名叫烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，是细胞内一种至关重要的辅酶，参与人体数百种生化反应。
可以把它想象成你身体细胞的"充电宝"，没有它，你的细胞就像没电的手机，屏幕亮不起来，APP打不开，什么都干不了。
随着年纪变大、熬夜、压力大、吃得不健康，NAD+会持续减少。
数据显示：20岁到50岁，人体内的NAD+水平直接砍半。50岁之后更是像是过山车一样下降。
而你的身体就是莫名其妙觉得：
l 白天犯困，注意力越来越难集
l 运动完恢复得慢，以前跑五公里第二天啥事没有，现在爬个楼腿酸两天
l 照镜子发现脸垮了，脸蛋嘴角都往下走
l 明明吃得跟以前一样，但是体重却很难控制
l 晚上躺床上翻来覆去，睡着了一有点动静就醒
l 换季必感冒，小伤口愈合得越来越慢……
这些事不是病，但是桩桩件件都困扰着你，这些现象的本质，都与NAD+不足导致的细胞能量供应下降、修复能力减弱有关。
NAD+具体的作用
参与能量代谢
在你呼吸的时候，NAD+像个接力运动员，一趟趟地传递电子，帮你把吃进去的东西转化成ATP。1个NAD+分子能生出3个ATP分子。
你的心脏、大脑这些耗能大户，全靠它养活。北京大学药学院2025年研究指出，NAD+在细胞能量代谢中处于核心地位，可恢复受损线粒体功能并介导ATP合成。
促进DNA修复
NAD+是聚腺苷二磷酸核糖聚合酶（PARP）的必需底物，该酶在DNA损伤识别与修复中发挥核心作用。
哥本哈根大学在综述指出，PARP尤其是PARP1的活性直接依赖于细胞内NAD+水平；在DNA修复缺陷模型中，补充NAD+已展现出改善修复能力的潜力。
调控衰老相关信号通路
NAD+是Sirtuins家族蛋白的关键激活因子，这些蛋白通过去乙酰化作用调节基因表达、抑制炎症反应、延缓细胞衰老。
日本药理学会综述指出，Sirtuins作为NAD+依赖型去乙酰化酶，在转录调控、应激反应等衰老相关生物过程中处于核心位置。
调节免疫功能
NAD+在免疫细胞代谢与功能调控中同样发挥重要作用。
2025年《炎症杂志》综述指出，NAD+通过影响巨噬细胞及T细胞的代谢重编程，调控其分化与活化状态。
Frontiers in Immunology研究表明，CD38作为NAD+消耗酶在免疫细胞中高表达，抑制其活性可提升细胞内NAD+水平并抑制炎症反应。
同年《Cell Death & Disease》研究显示，补充NMN提高T细胞NAD+水平，可显著增强T细胞活化与抗肿瘤效应。
普通人怎么补充？
目前主要有三条路：
吃前体物质
这就像给充电宝本身充电。NMN（烟酰胺单核苷酸）和NR（烟酰胺核苷）是现在最火的两个。
NMN吃进去之后，在血液里转得挺快，能比较高效地变成NAD+。
NR呢，安全性不错，但转化效率稍微差点。
还有更基础的烟酸、色氨酸，平时吃的食物里就有，但得经过好多步转化，效率就比较低了。
静脉注射
直接把NAD+推进血管，浓度蹭就上去了，效果来得快。
但问题也明显：贵得离谱，而且有感染风险。梅奥诊所2023年的临床报告提醒过这事儿。
调整生活习惯
每周搞一两次16小时的轻断食，能刺激NAD+合成的酶工作。
规律运动也有用，特别是那种高强度间歇训练，被证实能提升线粒体功能和NAD+水平。
还有睡觉，深度睡眠的时候细胞在搞自清洁和能量修复，对NAD+再生特别重要。
抗衰这件事，正在从以前的光抹脸上，转向从细胞根上动手脚。
对普通人来说，搞明白NAD+是怎么回事，把健康饮食、规律运动、睡好觉这些基本功打牢，再根据自己的情况选择性补充。
衰老这事儿躲不掉，但老得快还是老得慢，老的时候状态好不好，我们可能比想象中更有主动权。
